Trainieren und Tanzen direkt am S-Bahnhof Eichwalde!

Dein Fitness ohne Vertragsbindung!

Finde deinen perfekten Kurs mit Hilfe der Kursbeschreibung.

Montag:        

16.00 Uhr. BabyFit: Trainiere mit deinem Baby! Ein Fitnesskurs bei dem du dein Kind mitbringst und in dein Programm involvierst. Neben dem klassischen Training werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden gemacht. Alle Elternteile sind hier herzlichst willkommen. Nur mit Voranmeldung.  

18 Uhr. Bauch-Beine-Po: gezieltes Training der genannten Zonen, straffe deinen Körper und bau Muskeln auf! 

18 Uhr. Step & Dance: mit modernen Beats erwecken wir das klassische Step Aerobic Format zum neuen Leben. Step Fitness ist ein effektives Ausdauer Training, das die gesamte Beine- und Pomuskulatur beansprucht und zusätzlich das Herz-Kreislauf- System ins Schwung bringt. Und das beste ist: es macht immer noch jede Menge Spaß! 

19 Uhr. Bauch & Rücken: gezieltes Training der Bauchmuskulatur verbunden mit den Übungen für einen gesunden starken Rücken. 

19 Uhr. TABATA: ein hochintensives Intervalltraining, das Cardio- und Kraftübungen kombiniert. Ein Tabataintervall besteht aus 8 Runden a 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause dazwischen. Über die Intervalldauer wird versucht die Übungen mit möglichst viel Intensität auszuführen. Zwischen den einzelnen Intervallen wird 60 Sekunden lang pausiert. Ein echter Powerkurs!

20.15 Uhr. Gute Nacht Yoga (Yin Yoga): beim Yin Yoga werden die einzelnen Asanas (Positionen) bis zu fünf Minuten lang gehalten und so auf das tiefe Bindegewebe eingewirkt. Diese entspannende Session ist der ideale Ausgleich zu einem turbulenten Alltag. Hier darfst du vollkommen loslassen und tief in dich hinein spüren! Bitte beachte, dass der Kurs 60 min lang geht. Dieser Kurs wird auch auf Zoom live gestreamt, der Bereich in der Kamera wird deutlich gekennzeichnet. Melde dich per Onlineanmeldung an um den Zugangscode zu erhalten, eine Anleitung für Zoom findest du weiter unten auf dieser Seite. 

Dienstag:

18 Uhr. Zumba (R) : Beweg dich zu heißen lateinamerikanischen Rhythmen und vergiss, dass du eigentlich beim Sport bist. Hoher Spaßfaktor!    

21 Uhr. Tae Bo: steht für ein hocheffektives Kardiotraining mit Elementen aus Kickboxen und anderem Kampfsport. Hoher Spaßfaktor!

Mittwoch:

17 Uhr. Pilates: hier werden alle Muskeln durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates, sowie abgewandter klassischer Kräftigungsübungen effektiv gestärkt. Gleichzeitig wird in diesem ruhigen aber fordernden Kurs der Geist entspannt. Tipp: Perfekt für Eltern, deren Kinder gerade beim Streetdance I mittanzen! Dieser Kurs wird auch auf Zoom live gestreamt, der Bereich in der Kamera wird deutlich gekennzeichnet. Melde dich per Onlineanmeldung an um den Zugangscode zu erhalten, eine Anleitung für Zoom findest du weiter unten auf dieser Seite. 

19 Uhr. Rückenschule: ideal zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden. Bei regelmäßiger Teilnahme erreichst du eine Kräftigung der Rücken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur. In dem  entspannenden Teil können Verspannungen gelöst werden und der Geist zur Ruhe kommen. Dieser Kurs wird auch auf Zoom live gestreamt, der Bereich in der Kamera wird deutlich gekennzeichnet. Melde dich per Onlineanmeldung an um den Zugangscode zu erhalten, eine Anleitung für Zoom findest du weiter unten auf dieser Seite.

Donnerstag:

18 Uhr. Zumba. 

19 Uhr. Vinyasa Yoga: eine jahrtausendealte bewährte Methode um den Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Hier wird durch gezielte Übungen Beweglichkeit und Körperspannung trainiert. Bitte beachte, dass unsere Vinyasa Yoga Sessions 60 min lang sind.                           

20.15 Uhr. Pump & Shape: ein effektives, abgerundetes Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln. Mit motivierender Musik wird die Muskelkraft verbessert und Figur gezielt geformt. 


Sonntag:

10 Uhr. Power Yoga: Starte in den Sonntag mit einem kraftvollen Vinyasa Flow, bestehend aus bewussten Bewegungen und Workout. Dieser Kurs findet nur auf Zoom statt. Melde Dich per Onlineanmeldung an um den Zugangscode zu erhalten. 



Anleitung für Online Kurse auf Zoom: 

1.    Du meldest dich für Deinen Kurs mit Angabe deiner Email & Handynummer an.

2.    Ein paar Minuten vor dem Kursbeginn kriegst du ein Zugangscode für das Meeting auf Zoom per Email oder SMS falls etwas schief gelaufen ist.

3.    Du gehst auf zoom.us oder in die App und klickst auf „Einem Meeting beitreten“.

4.    Du gibst den Code an und los geht’s!

5.    Bitte beachte, dass du dein Mikro ausschaltest damit wir bei vielen Teilnehmen nicht zu viele Hintergrundgeräusche hören. Hast du eine Frage während des Kurses, kannst du selbstverständlich das Mikro anmachen und deine Frage stellen. Auch nach dem Kurs bist du herzlichst zu einem Austausch eingeladen.

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