Dein Fitness ohne Vertragsbindung!
Finde deinen perfekten Kurs mit Hilfe der Kursbeschreibung.
Montag:
18 Uhr. ZUMBA (R): Beweg dich zu heißen lateinamerikanischen Rhythmen und vergiss, dass du eigentlich beim Sport bist. Hoher Spaßfaktor!
18 Uhr. Pilates: hier werden alle Muskeln durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates, sowie abgewandter klassischer Kräftigungsübungen effektiv gestärkt. Gleichzeitig wird in diesem ruhigen aber fordernden Kurs der Geist entspannt.
19 Uhr. Bauch & Rücken: gezieltes Training der Bauchmuskulatur verbunden mit den Übungen für einen gesunden starken Rücken.
19 Uhr. TABATA: ein hochintensives Intervalltraining, das Cardio- und Kraftübungen kombiniert. Ein Tabataintervall besteht aus 8 Runden a 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause dazwischen. Über die Intervalldauer wird versucht die Übungen mit möglichst viel Intensität auszuführen. Zwischen den einzelnen Intervallen wird 60 Sekunden lang pausiert. Ein echter Powerkurs!
20.15 Uhr. Gute Nacht Yoga (Yin Yoga): beim Yin Yoga werden die einzelnen Asanas (Positionen) bis zu fünf Minuten lang gehalten und so auf das tiefe Bindegewebe eingewirkt. Diese entspannende Session ist der ideale Ausgleich zu einem turbulenten Alltag. Hier darfst du vollkommen loslassen und tief in dich hinein spüren! Bitte beachte, dass der Kurs 60 min lang geht. Dieser Kurs wird auch auf Zoom live gestreamt, der Bereich in der Kamera wird deutlich gekennzeichnet. Melde dich per Onlineanmeldung an um den Zugangscode zu erhalten, eine Anleitung für Zoom findest du weiter unten auf dieser Seite.
Dienstag:
17.30 Uhr. Zumba (R).
Mittwoch:
12 Uhr. Rückenschule: ideal zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden. Bei regelmäßiger Teilnahme erreichst du eine Kräftigung der Rücken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur. In dem entspannenden Teil können Verspannungen gelöst werden und der Geist zur Ruhe kommen.
17 Uhr. Pilates. Tipp: Perfekt für Eltern, deren Kinder gerade beim Streetdance I mittanzen! Dieser Kurs wird auch auf Zoom live gestreamt, der Bereich in der Kamera wird deutlich gekennzeichnet. Melde dich per Onlineanmeldung an um den Zugangscode zu erhalten, eine Anleitung für Zoom findest du weiter unten auf dieser Seite.
19 Uhr. Rückenschule. Dieser Kurs wird auch auf Zoom live gestreamt, der Bereich in der Kamera wird deutlich gekennzeichnet. Melde dich per Onlineanmeldung an um den Zugangscode zu erhalten, eine Anleitung für Zoom findest du weiter unten auf dieser Seite.
20 Uhr. Fatburner: hier kannst du dich so richtig auspowern! Beim schweißtreibenden Training werden Cardio- und Kraftübungen für den optimalen Effekt kombiniert und die Herzfrequenz so richtig in den Schwung gebracht. Lets burn it!
Donnerstag:
18 Uhr. Rückenschule.
19 Uhr. Vinyasa Yoga: eine jahrtausendealte bewährte Methode um den Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Hier wird durch gezielte Übungen Beweglichkeit und Körperspannung trainiert. Bitte beachte, dass unsere Vinyasa Yoga Sessions 60 min lang sind.
20.15 Uhr. Pump & Shape: ein effektives, abgerundetes Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln. Mit motivierender Musik wird die Muskelkraft verbessert und Figur gezielt geformt.
Anleitung für Online Kurse auf Zoom:
1. Du meldest dich für Deinen Kurs mit Angabe deiner Email & Handynummer an.
2. Ein paar Minuten vor dem Kursbeginn kriegst du ein Zugangscode für das Meeting auf Zoom per Email oder SMS falls etwas schief gelaufen ist.
3. Du gehst auf zoom.us oder in die App und klickst auf „Einem Meeting beitreten“.
4. Du gibst den Code an und los geht’s!
5. Bitte beachte, dass du dein Mikro ausschaltest damit wir bei vielen Teilnehmen nicht zu viele Hintergrundgeräusche hören. Hast du eine Frage während des Kurses, kannst du selbstverständlich das Mikro anmachen und deine Frage stellen. Auch nach dem Kurs bist du herzlichst zu einem Austausch eingeladen.